湿气分内湿和外湿。自然界的湿邪称为外湿，人若久居湿地、涉水淋雨可感外湿；身体内部功能不足，比如脾虚，产生的湿邪为内湿，一般湿气重指内湿。造成湿气重的原因较多，如贪凉、熬夜、缺乏运动、思虑过度等，会造成脾虚运化功能下降导致体内水湿集聚。
针对湿气重，首先需减少接触外部潮湿环境的机会，如避免下雨外出，避免穿潮湿未干的衣服。其次需多运动，以促进体内湿气的排出；第三饮食不要贪凉，要清淡好消化，不伤害脾阳脾气才不会生湿气；第四要减少思虑，中医认为“思虑伤脾”，这也是目前这个时代容易导致脾虚湿重的常见原因。
最后，湿气重可以在医生的指导下使用中药调理，根据具体的临床表现，以及湿气的性质、轻重程度等选择不同的药物。临床上常用药物包括藿香正气散、参苓白术散、四妙丸等，以上药物均应在医生的指导下服用。
