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便秘怎么调理

2020-08-21

便秘首先从饮食和运动两方面进行调理。便秘从饮食方面就是及时调理饮食结构,不吃辛辣、刺激、油腻的食物,饮食要以清淡为主。多吃含纤维素比较高的食物,例如像韭菜、芹菜以及一些五谷杂粮等,另外香蕉也是很好的通便的食物,吃香蕉可以很快的改善便秘的症状,早晚空腹喝一杯蜂蜜水也可帮助排便。
从运动方面,可以适当增加运动量,进行散步、慢跑、快走等,轻中度的体育锻炼可以更好的增加胃肠蠕动,改善便秘的情况。按摩腹部也有助于排便。

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