生酮减肥食谱一日三餐

生酮减肥主要是通过高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食来强迫人体燃烧脂肪减肥的一种方法。早餐可以喝一杯黑咖啡，适当补充蛋白食物，例如鸡蛋面包等，但需要严格控制面包的摄入量，适量的水果，水果尽量不要选择糖分多的，从而控制碳水化物的摄入。
午餐可以选择哺乳动物的肉，如猪牛羊等，适量的绿叶蔬菜，不要吃主食，水果和喝碳酸饮料。
晚餐可以吃一些绿叶蔬菜，也可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。