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宝妈吃什么奶水多

2019-08-23 收听量:38720

要想让奶水增多,宝妈可以多喝一些下奶的汤,如花生猪脚汤、鲫鱼汤、豆腐丝瓜络汤、乌鸡汤等,这些汤类都能起到很好的催奶效果。同时,宝妈要多补充一些富含蛋白质的食物,瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等,能够提高身体免疫力,使血液循环更加通畅。
而且,宝妈要注意多吃一些坚果类的食物,如核桃、松子、巴旦木等,这些食物中含有丰富的维生素E,可以起到疏通血管的作用,有益于疏通乳腺管。另外,宝妈要注意多吃一些平性的水果,避免出现上火便秘的情况。

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