"首先，备孕前应该多吃一些优质蛋白食物，比如豆制品，乳制品，蛋类，精瘦肉，坚果等食物。还要多吃一些水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等。但要注意的是，在吃水果和蔬菜之前，要注意将蔬菜和水果，用清水浸泡半小时以后再食用，从而减少农药的残留。另外，在怀孕初期三个月以及备孕期间都要口服叶酸片，有效预防胎儿神经管畸形的发生。同时在备孕以及怀孕期间，也要远离辐射环境以及污染环境，以及有致畸作用的药物。"
