剖腹产后恢复身材的黄金时间是产后42天到6个月内,在这段时间内,要及时的进行专业的产后锻炼和健身,可以帮助盆底肌修复、子宫恢复和形体恢复。在产后6周后,就可以根据自己的身体情况考虑减肥运动计划,要注意采取循序渐进的方式,逐步通过运动、调整饮食结构等方法,控制体重。可以进行的锻炼有很多,比如步行、游泳、瑜伽、跑步等,进行减肥和体重塑形。产后的健身最好在专业的医师指导下进行,以免运动不当反而伤身。