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30天坐月子食谱

2019-07-24 收听量:33440

坐月子对于产后妇女是十分重要的,期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的排出,并且补充生产时的失血,应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物为:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周,需要加强乳汁分泌,所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,确保精致蛋白质的摄入,此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水,但是需要注意应少油、少盐。第四周开始已经是月子的后期,饮食上可以慢慢恢复正常饮食,加强营养,比如鲍鱼、海参、阿胶等。

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