搬重物后手臂疼痛，考虑可能是肌肉韧带受到拉伤或急性扭伤而造成，可通过以下方法来缓解：
一、手臂疼痛轻微者，可以多休息，避免疼痛的手臂再抬重物。
二、手臂疼痛较严重者，需要对手臂进行制动，在前三天，可以用冰袋对局部冷敷，以免出现肿胀。三天后对局部使用热毛巾热敷，加速血液循环，来缓解疼痛。必要时遵医嘱局部贴膏药或口服止痛药物对症治疗。
三、疼痛恢复后，也需要保护疼痛手臂，干活时量力而行，避免再次受到损伤。
