跟痛症康复锻炼方法是什么

跟痛症的康复锻炼方法，主要是等长收缩与等张收缩的结合。
跟痛症主要是各种原因引起跟骨部位的疼痛，可以在症状缓解之后，通过康复锻炼的方法提高周围肌肉的力量，防止病情复发。在早期可以选择等长收缩的方式，利用弹力带抗阻，在不引起局部关节活动的情况下进行锻炼，可以提高肌肉的力量、加强稳定性。
在后期可以配合等张收缩的方式，通过肌肉的收缩带动关节的活动，从而加强关节的力量，同时可以维持正常的活动范围。如果疼痛完全消失，可以采用单脚站立的方式进行本体感觉的训练。