生物钟紊乱怎么调整

生物钟的调整主要包括生活习惯的调整和药物的治疗。
睡眠生物钟紊乱时，患者应该按时睡觉和起床，有一个固定的睡眠规律，改正作息不规律的坏习惯。患者还要注意饮食方面的调整，平时应该少吃或不吃辛辣刺激的食物，一日三餐按时按量吃饭，养成良好的饮食习惯。还有生活习惯的调整，患者应注重调节机体的生物钟，让身体适应生物钟的节律。如果以上几点都不能明显改善患者的生物钟紊乱的现象，应该在医生的指导下服用药物或采取其他手段治疗。