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40岁记忆力下降怎么补

2021-05-02 收听量:38720

40岁出现了记忆力下降的情况,可以适当增加睡眠时间,让大脑进行充分的休息。另外,在饮食上可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,可以增加鱼肉、牛奶的摄入量,因为鱼肉中含有大量的蛋白质以及卵磷脂,可以起到健脑、增强记忆力的作用;牛奶中含有丰富的矿物质,对改善记忆力也有帮助。
此外,还可以摄入适量的坚果。坚果有软化血管、增强记忆力的功效,但是要注意摄入量,如果量太多,会引起脂肪升高。平时生活中还要注意清淡饮食,戒烟戒酒,改正不良的生活习惯,避免熬夜。

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