肩周炎患者应该在医生的指导下，根据自身情况选择适合自己的锻炼方法和锻炼强度，常用的锻炼方法有以下几种：
1、攀援动作，患者呈站立位，面朝墙，上举上肢手贴墙，逐步往上爬，有疼痛感停止，重复做10-20次，每天3-5次。
2、钟摆运动，患者呈体前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动。如果患者可以耐受，也可以在手中增持重物进行钟摆运动。
3、体后拉手，患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
