调理湿气可以通过改善饮食、调整生活方式，祛除湿气，有助于身体健康。首先湿气重的患者应戒烟戒酒，避免食用蛋糕、饼干等甜食以及肥肉、内脏等油腻的食物。日常应尽量选择清淡饮食，同时还可以食用薏米、扁豆、山药、红豆等有健脾祛湿作用的药食同源的食物。湿气重的患者除饮食外，还可以通过爬山、旅游、游泳、瑜伽等运动以促进新陈代谢，使湿气随汗液排出，同时还可以保持良好的心情，理气疏肝，防止由肝气郁结而导致湿气内生。湿气重的患者还可以在睡前使用生姜、花椒等泡脚以刺激足部穴位，并使汗液夹带湿气排出。
