湿气太重可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方法排出来。
首先，湿气重的患者应调整饮食结构，少吃辛辣、油腻、不容易消化的食物，少吃冰镇西瓜、雪糕、喝饮料，以免损伤脾胃，导致脾虚生湿。可多吃些祛湿食物，比如红豆、山药、百合、薏米、绿豆、荷叶、红薯等等，还可以用薏仁和赤小豆煮粥食用。
其次，要多运动，比如可以跑步、打球、做瑜伽、跳绳等，通过锻练出汗把湿气排出体外，还可以用祛湿气的中药排出体内的湿气，比如豆蔻、薏苡仁、茯苓、猪苓、泽泻、藿香等。但是要注意，湿气缠绵难愈，坚持治疗才会见到效果。
