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失眠怎么办如何快速睡

2021-03-26 收听量:30800

失眠的时候可通过以下几个方法快速入睡:
1、按摩,可以选择头部穴位,如百会、四神聪,及面部的一些穴位,从而使患者处于放松状态,有助于快速入睡。
2、可以听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡。
3、调整好自己的心态。大部分的失眠都是与患者精神紧张有关系,所以在调节好心情后,很多失眠都能得到缓解。
4、必要时可以选择药物治疗,应该选用镇静催眠药,但是不建议长期服用药物,以免形成药物依赖。
另外,如果患者经常失眠,建议在睡前泡脚或用热水洗澡,有助于改善失眠。

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