睡不着也称失眠，其治疗方法有很多种，具体如下：1、注意睡眠环境，包括湿度、温度、声音、光线、寝具舒适性。2、注意饮食，不能过饥也不能过饱。避免刺激性饮食，比如酒、浓茶、咖啡、功能性饮料。避免抽烟，因为尼古丁会刺激大脑神经引起兴奋。3、平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零。4、症状严重者可服用药物，包括安眠药、镇静药物，以及抗焦虑、抗抑郁的药物。5、睡前泡脚或喝一杯温牛奶。
