入睡困难可通过以下方法缓解：1、入睡前尽量保持安静，尽量避免进行情绪激烈的活动，比较激烈的运动也要减少，比如不要听激烈的影片、不听摇滚乐。2、调整情绪，睡前要保持情绪稳定，不要过多地思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。3、饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其要避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。4、要养成良好的睡眠习惯。5、如果是暂时性的入睡困难，可以在医生的指导下使用安眠药治疗。
