去除湿气常选用山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾利湿的食物。如果是寒湿内生、脾虚湿盛，可以服用药物调理，具体用药需在医生的指导下进行。如果是湿热内生，平时可以考虑用苡仁，红豆粉，茯苓调理，但是长期调理才能有效。中医认为通过饮食起居，可以对湿气进行调节。湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大的症状。建议平时饮食清淡、少食辛辣油腻，戒烟酒，适当锻炼身体，规律作息，提高机体抵抗力，避免久居潮湿的环境中。
