痰湿体质可以通过调整饮食、改善生活方式以及中医中药治疗进行调理。痰湿困脾可导致脾胃虚弱，日常可多食用红豆、冬瓜、扁豆、芡实、莲子、白萝卜、薏仁等食物以健脾化湿。同时痰湿的患者还需积极进行体育锻炼，多从事户外活动，多吸收阳光的照射，尤其是肥胖的人群，更应避免食用肥甘厚腻的食物。同时要保持良好的心情，积极参与户外活动或旅游以排解压力，有助于缓解紧张焦虑。同时，痰湿易出汗，因此痰湿体质的患者应尽量穿着透气干爽的衣物，可多晒太阳，避免身体受寒。
