吃富含维生素C的东西可以让皮肤变白。根据皮肤的营养结构来选择适当增加食物，比如可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。因为富含多种维生素、微量元素、矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒、火龙果、南瓜以及番石榴、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是不错的选择。还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃、花生、芝麻等。还可以针对性的服用一些药物，比如可以选择维生素C、维生素E，但同时还要注意防晒，这样调整起来皮肤会越来越白。
