可以通过规范生活以及调理饮食等各方面改善，提高精子质量，如下：一、要避免不良的生活习惯，例如抽烟、饮酒、熬夜等，适当地增加室外运动，可增强免疫能力，提高精子质量。二、在食物方面可多吃富含维生素和微量元素的食物，例如新鲜的蔬菜水果、海产品、富含优质蛋白的肉类，可以补充身体所需营养元素，对提高精子质量也有益处，但是要避免吃高热量、油腻、高糖分以及碳水化合物多的食物。三、由于精子生成需要在低温环境中，所以平时要远离高温以及有放射性的环境，少泡热水澡、少蒸桑拿，对提高精子质量也有益处。
