临床中补血又补气的食物效果较好的为大枣，大枣配伍生姜具有较强的补气和胃、养血的作用。大枣不同于生枣，生枣进食过多容易损伤脾胃，导致胃胀的相关症状。补气血较好的食物还包括花生，其效果较好；临床中桂圆具有健脾、补气、养血的作用，是补气血较好的食物；黑芝麻、山药、莲子也可以补益气血。因此，上述的食物均可达到补益气血的目的，从其效果来讲，推荐食用大枣补充气血。但是，脾胃功能较弱的人群其消化能力相对较弱，需避免进食过多的大枣。
