让更年期症状消失可从以下症状入手：
1.冷却潮热，潮热出汗是更年期的症状。一旦潮热发生时，可缓慢深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可让潮热出汗缓解或消失；
2. 改善睡眠质量，失眠易醒也是更年期的症状。一旦出现失眠易醒时，可在睡前做瑜伽或喝些热牛奶，这样有助于改善睡眠；
3. 对抗情绪波动，更年期女性还很容易出现情绪起伏，所以平时可练瑜伽和打太极，或者与人聊天，这样可使情绪平稳。
