胸部有肥肉的男生肯定也伴有全身肥胖，全身减肥后胸部肥肉自然也会减少。如果没有全身肥胖，只有胸部肥肉也可能是男性乳腺发育，需要就医。肥胖导致的胸部肥肉可以通过运动减肥，如俯卧撑、引体向上、举哑铃、杠铃和拉力训练等。这种锻炼需要胸大肌等胸肌的参与，这些肌肉在收缩时消耗更多的能量，而能量是通过葡萄糖和脂肪氧化分解提供的。运动同时要限制脂肪类食物的摄入量，如肥羊汤、肥牛汤等应避免食用，植物油在24小时内不宜超过20克。碳水化合物主食，每天不超过300克。
