催乳的食物一般有以下几种：
首先是富含蛋白质的食物，奶水的主要成分就是蛋白质等营养元素，因此产妇可以多吃蛋白质丰富的食品，比如猪脚、鲫鱼和瘦肉等，下奶效果相当不错。
其次下奶的食物还有豆类，比如花生、黄豆、大豆和豆腐等，也有很好的下奶效果。这些食物含有比较多的磷、维生素等营养物质，能够促进乳腺的打通和奶水的生产，消除乳腺血管中的胆固醇。不少蔬菜也会有相当好的下奶效果，比如丝瓜，茭白，莴笋，金针菜等。产妇可根据自身情况进行选择。
