想要提高卵子质量,必须要有一个规律健康的生活,避免长期熬夜,长期熬夜的人一方面可以导致内分泌失调,使卵子的质量下降。另外,在饮食上来说不要过于吃一些寒凉的,油炸油腻的食物,这些食物也是容易导致卵巢的质量下降,可以适当的进行运动,提高的免疫力,增强卵子的质量。再者性生活不规律也会对卵巢造成影响,建议可以有一定规律的性生活,保证一周2-3次,用来提高卵巢功能。适当的运动可以增强体内的环境,对卵巢的质量也是有帮助的。