作为新手妈妈,在宝宝出生后,身心疲惫,要保证睡眠的时间和保持轻松愉悦的心情,同时我们可以让宝宝频繁的吸吮母乳,哺乳妈妈也可以吃一些促进奶水分泌的食物,经常喝汤或者吃肉,猪蹄、花生米等食物,食疗的方式可以改善母乳不足的现象,对乳汁的分泌有良好的促进作用。饮食均衡是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。还可以请专门的催乳师对乳房进行按摩,除此之外,在婴儿的生长阶段,可以给婴儿添加一些辅食。