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减肥吃什么减的快

2020-07-02 收听量:30800

肥胖按其病因及发病机制,分为原发性肥胖和继发性肥胖。减肥的原则是以行为、饮食、运动等生活方式干预为主综合减肥,强调个体化。减肥应该吃低热量饮食,每天摄入热量低于800cal,能使体重在4个月内下降20%。肥胖减肥可以吃的低热量饮食如:谷类,选择粗粮;豆类,包括黄豆及其制品,豌豆、绿豆等;深色蔬菜和新鲜水果;菌藻类和瘦肉类。减肥最好在医生指导下进行。

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