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产后腹直肌修复

2020-06-26 收听量:33440

产后腹直肌修复:腹直肌分离是常见的产后并发症之一。一般产后3-6个月后可以恢复。

腹直肌恢复的方法:

1.可以练习产后腹直肌恢复的瑜伽;

2.自行锻炼修复,如靠墙站立,头部、背部、臀部紧贴墙面,吸气、呼气,每天20分钟;也可以仰卧位,吸气时双手扶住一侧小腿上方,呼气时腿向远处蹬出,两腿交替锻炼;

3.也可以通过生物电理疗帮助腹直肌恢复。

产后1年内腹直肌分离小于3指以内的可以恢复,若分离宽度大于3指,产后1-2年如未恢复,则可以考虑手术治疗。

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