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如何锻炼盆底肌

2020-06-19 收听量:41360

盆底肌的主要锻炼方式如下:

1、凯格尔训练:通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

2、盆底生物电刺激:使用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环及肌力。

3、瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等,也有助于盆底肌肉的修复。在妊娠期间,由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用,会导致盆底肌力的下降。女性产后可以进行盆底肌力的检测,需要的话进行盆底肌修复。

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