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半夜睡不着怎么办

2020-08-18 阅读量:36080

医生你好,我想要咨询一下,半夜睡不着怎么办,请帮忙解答一下,谢谢。

医生回答:

病情诊断:半夜睡不着觉首先要分析具体导致难以入睡的原因,对症解决。①睡前不要过度兴奋或者焦虑等,要保持情绪稳定。避免因为情绪、心理因素导致神经功能异常引起入睡困难。②饮食方面:晚餐不要吃得过饱,也不要饥饿引起胃肠功能不适影响睡眠;注意不要饮用咖啡、浓茶等。③睡觉前可以饮用热牛奶、温热水泡脚、听舒缓音乐,可以使得身心放松,尽快入睡。④神经衰弱、甲亢、高血压等疾病因素也会造成入睡困难,最好去医院详细检查,找出原因,及时治疗。

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