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晚上肚子饿吃什么不胖

2020-08-18 阅读量:36080

医生你好,我想要咨询一下,晚上肚子饿吃什么不胖,请帮忙解答一下,谢谢。

医生回答:

病情诊断:人们在晚餐时,经常会食用高热量、高蛋白的食物,甚至还会加餐。很多人在这种饮食结构、饮食模式之下,就会逐渐变胖。而肥胖会引发很多种疾病,所以,晚餐的饮食结构非常重要,如果选择正确,就可有效的控制摄入的热量。目前研究证实,可以食用低GI的食物,即可在胃肠中存留时间较长的食物。因此,可以多食用蔬菜等膳食纤维丰富的食物,会在胃肠道内停留较长时间,且能量较低。而现在特别推崇魔芋的相关食物,因此类食物分解代谢时间较长,可保持较强的饱腹感,能量又相对较低。因此,晚餐可以选择排空相对较慢,分解较低,低GI的食物进行食用。

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