如何锻炼盆底肌

请问一下医生，如何锻炼盆底肌

病情诊断：缩肛运动可以锻炼盆底肌。一些女性在生产之后会出现盆底肌松弛的情况，盆底肌松弛会导致女性出现漏尿、尿失禁或者盆腔脏器脱垂的现象发生。一些严重的患者还会出现性功能障碍等疾病。缩肛运动可以有效的训练盆底肌，使盆底肌松弛的现象有所缓解。患者要正确的了解缩肛动作的正确方法，动作不规范会导致病情更加严重。有条件的患者可以到产后康复治疗中心进行康复，在医生的指导下进行盆底肌的康复训练。除了进行做缩肛运动以外，电疗或生物理疗也有一定效果。