喉咙沙哑的迅速恢复方法包括充分休息声带、多喝温水、避免刺激性食物、使用加湿器、避免清嗓动作、含服润喉片、蒸汽吸入治疗以及必要时就医检查病因。
喉咙沙哑时，最重要的是让声带得到充分休息，尽量减少说话或完全禁声，同时保持声带湿润，多饮用温水而非冷水或含糖饮料，避免咖啡、酒精和辛辣食物等刺激性物质刺激咽喉，使用加湿器增加室内空气湿度可缓解喉部干燥，频繁清嗓会加重声带损伤，可用轻咳代替，含服润喉片能暂时缓解不适，进行蒸汽吸入治疗如用热水熏蒸或洗热水澡有助于湿润喉部，若症状持续超过两周或伴有呼吸困难、吞咽困难等严重症状，应及时就医检查是否有潜在疾病。
日常生活中，应养成良好的用嗓习惯，避免长时间大声喊叫或耳语，保持室内空气流通，戒烟限酒，均衡饮食增强免疫力，注意保暖预防感冒，定期体检关注喉部健康，出现持续声音嘶哑时切勿自行滥用药物，应及时寻求专业医生帮助。
