晚上哭完后立即用冷敷或冰袋敷眼10-15分钟，保持头部抬高，睡前使用无香料保湿霜，避免揉搓眼睛，可选择侧卧减少眼部压力。
哭后冷敷能有效收缩血管减少肿胀，同时将枕头垫高利用重力帮助液体回流，避免睡前摄入高盐食物防止体内水分滞留，保证7-8小时高质量睡眠促进眼部恢复，使用含咖啡因或视黄醇的保湿产品可进一步减轻浮肿，轻柔地从内眼角向外眼角按摩促进淋巴循环，保持全天充足水分摄入帮助排出多余水分，含有抗炎成分如绿茶提取物的产品可缓解眼部炎症，选择仰卧或半卧姿势避免面部与枕头直接接触造成压力。
日常应保持情绪稳定避免频繁哭泣，建立规律的作息时间，使用温和的眼部卸妆产品，定期更换枕套，注意室内湿度，避免长时间盯着电子屏幕，定期进行眼部按摩促进血液循环，必要时咨询医生获取专业建议。
