胃肠里有气可以通过调整饮食结构、适当运动、药物治疗、避免吞气、按摩腹部、改变生活习惯以及检查潜在疾病来缓解。
针对胃肠胀气问题，建议减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，增加富含纤维的蔬果，进行适度如散步、瑜伽等促进肠道蠕动的运动，可考虑使用消胀气药物如西甲硅油，进食时细嚼慢咽避免吞入过多空气，顺时针按摩腹部促进气体排出，保持规律作息和压力管理，同时若胀气频繁且伴有腹痛、体重下降等症状应及时就医检查可能存在的消化系统疾病。
日常生活中应注意避免边吃边说话或狼吞虎咽，保持良好进食姿势，餐后适当活动而非立即躺下，穿着宽松衣物减少腹部压力，记录饮食日记识别个人敏感食物，保持充足水分摄入但避免用餐时大量饮水，戒烟限酒，建立规律的排便习惯，避免长时间久坐，保持积极心态减少因压力引起的消化不良。
