提高免疫力需要综合采取健康生活方式和预防措施，包括均衡营养摄入、规律作息和适度运动等。
均衡饮食应包含丰富蔬果、优质蛋白和全谷物，确保摄入足够的维生素和矿物质；保证每晚7-8小时高质量睡眠，维持生物钟稳定；每周进行150分钟中等强度有氧运动，增强免疫细胞活性；通过冥想、深呼吸等方式管理压力，避免长期处于紧张状态；及时接种推荐疫苗，建立特异性免疫屏障；养成勤洗手、戴口罩等良好卫生习惯；严格避免吸烟和过量饮酒；积极参与社交活动，保持心理健康；定期进行全面体检，及早发现潜在健康问题；在医生指导下适当补充维生素D、锌等对免疫系统有重要作用的营养素。
日常生活中应注意避免过度清洁导致菌群失衡，保持室内空气流通，根据季节变化适时增减衣物，避免接触已知的过敏原，同时保持积极乐观的心态，因为心理状态与免疫力密切相关，且应避免盲目使用未经证实的"增强免疫力"产品，而是依靠科学方法维护免疫系统功能。
