后脑勺涨疼可能由多种原因引起，包括肌肉紧张、颈椎问题、高血压、偏头痛、紧张性头痛、颅内压增高、感染性疾病、药物副作用、睡眠不足或姿势不良以及眼部问题等。
后脑勺涨疼的常见原因包括肌肉紧张或劳损，长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可导致疼痛；颈椎问题如颈椎病或颈椎间盘突出可能压迫神经引起疼痛；高血压可导致血管扩张引起头痛；偏头痛和紧张性头痛是常见的头痛类型，可表现为后脑勺涨痛；颅内压增高可能由脑肿瘤、脑水肿等引起，伴随恶心呕吐等症状；感染性疾病如脑膜炎会导致剧烈头痛和颈部僵硬；某些药物的副作用可能包括头痛；睡眠不足或姿势不良会加重肌肉紧张和头痛；眼部问题如视力疲劳也可能放射至后脑勺引起不适。
日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部肌肉放松和伸展运动，保证充足的睡眠时间，管理好血压，定期进行眼部检查，避免过度用眼，如头痛持续或加重应及时就医，避免自行用药掩盖症状。
