降低胆固醇的方法包括饮食调整、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗、定期检查、减少饱和脂肪摄入、增加可溶性纤维摄入、选择健康脂肪和控制碳水化合物摄入。
饮食调整应增加富含可溶性纤维的食物如燕麦、豆类和水果，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼类，适量控制精制碳水化合物的摄入；运动方面应进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车；控制体重通过健康饮食和规律运动实现；戒烟限酒有助于提高高密度脂蛋白水平；药物治疗如他汀类药物应在医生指导下使用；定期检查血脂水平可及时调整治疗方案；减少饱和脂肪摄入意味着少吃红肉、全脂乳制品和加工食品；增加可溶性纤维摄入有助于降低低密度脂蛋白；选择健康脂肪如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪；控制碳水化合物摄入特别是精制糖和精制谷物。
日常生活中应注意保持规律的作息时间，避免过度压力，保持积极心态，遵循医嘱按时服药，不要自行调整药物剂量或停药，同时记录饮食和运动情况以便更好地管理胆固醇水平。
