咽炎的自愈方法包括有调整饮食、多喝水、保持周围环境的清洁、调整生活习惯等。
1、调整饮食。咽炎的病人在患病期间要戒烟戒酒，不能吃辣椒、花椒等辛辣刺激性的食物。平时要注意保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、虾等，以补充维生素和蛋白质。
2、多喝水。咽炎的病人在患病期间需要保证充足的饮水量，促进机体的新陈代谢。在喝水时可以加入胖大海、金银花等中药，有润肺利咽的功效。
3、保持周围环境的清洁。平时一定要注意开窗通风，保持室内空气的清新洁净，尽量避免接触到粉尘以及化学物质。
4、调整生活习惯。在咽炎期间要保持规律的作息，早睡早起，尽量不要熬夜。每周保持三次以上的锻炼，每次锻炼时间不少于三十分钟，帮助增强体质。
