男性可以通过以下方法来提高精子质量：
注意纠正不良生活习惯：忌烟、不能酗酒、不要洗桑拿等。注意避免接触重金属（如铅、镉等）、内分泌干扰物等。尽量避免高温环境工作、接触放射线的工作等。避免吃辛辣和过于油腻的食物，少吃腌制食品。可适当吃海参、葵花籽、豆腐皮等食物。日常生活中注意改变不良的生活方式，注意个人卫生，遵医嘱按时用药，远离不良刺激，提高精子质量。
遵医嘱使用维生素E、维生素A。此外，还可以选用肉碱、精氨酸、抗氧化剂、维生素C、谷胱甘肽、硒、辅酶Q-10、维生素B12、叶酸和复方氨基酸。还可选择改善生殖系统微循环药物，这类药物有七叶皂苷类和胰激肽原酶。具体用药需严格遵医嘱，不可盲目使用。
