在月经期间是不适合减肥的，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至会发生困倦浑身无力的症状，所以处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的，会加重月经的不适症状。应尽量避开月经期间减肥，可以通过运动，适当的减少饮食来达到减肥的目的。
来月经的时候，由于丢失大量的无机盐和蛋白质，很容易导致女性身体虚弱，这个时候的话不能过度的去强调减肥节食，应该增加营养，多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。只要避免过度油腻、高脂肪的食物。
减肥最好在月经干净后进行，因为这个时间段是新陈代谢最快的时间段，合理的饮食配合有氧运动，比如在跑步机上慢走，坚持在20分钟左右，同时在家里做瑜伽，打太极，转呼啦圈或者是做仰卧起坐，这些有氧运动的话都可以促进体内脂肪的燃烧分解，进而起到一个很好的减肥效果。
月经过后的第14天到21天，是减肥的快速期。这个时期的身体新陈代谢增强，随之食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。
