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怀孕可以吃海鲜吗

2021-10-19阅读量:3644

怀孕期间适量吃些海鲜是可以的。海鲜中富含大量的优质蛋白,含钙量也比较高,可以给孕妇身体提供充足的营养物质,促进胎儿更好的发育。

但是要注意合理食用海鲜类食物,主要注意事项如下:

  1. 怀孕不能吃生冷海鲜:所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。可以进行食材加工处理,比如蒸煮后再进行食用。
  2. 吃海鲜要控制量:尽管怀孕可以吃海鲜,但也要适量,如果一次性摄入大量的海鲜,容易引发一系列肠胃道问题,造成身体不适。而且鱼类普遍受到污染,海鲜吃得太多摄入的污染物也会过多。
  3. 吃海鲜时不宜饮啤酒,容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,从而导致痛风性肾病、痛风性关节炎等。
  4. 不要随意搭配食物:海鲜中的鱼、虾、海藻类,含有丰富的蛋白质和钙,如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食,不仅会降低其营养价值,也易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙,会给人体造成不适。虾类也不要与维生素C同食,同样对人体无益。

严格来讲,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼,性寒的螃蟹也要慎吃。日常生活中也要注重饮食搭配的合理性。

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