80后巧囊妹子的腹腔镜术后恢复5大心得

本人27岁，未婚未育，平时基本不痛经，因下腹剧痛发现囊肿。右侧内膜异位囊肿5*5*4cm，在术前7个月内破裂两次，引起肿瘤标志物指标飙升。4月初通过腹腔镜手术剥离囊肿，术后第5天出院，目前恢复情况良好，复查显示飙升的指标已大幅下降。

#术后恢复Q&A
1. 术后恢复是一个怎样的过程？
身体是肉长的，不是机器，恢复要慢慢来，不是靠意志可以加速的。身体恢复可以从以下几个方面来考量：是否可自如下床，肠胃功能，大便形态，步行速度和距离，伤口疼痛状态等等。以下恢复进程靠回忆，不一定准确。

1) 术后一周：
伤口周围的肉比较硬；腹部无法发力，下床需要靠手臂支撑；不敢咳嗽和打喷嚏；精神不是很好，经常觉得困，上午和下午分别睡1-2小时；肠胃功能弱，大便不成形，进食必须缓慢，一次少吃点，否则胃疼；肠子还会频繁地胀气，能明显感觉到伤口内部的疼痛；走久了腰疼，但可以出门跟朋友聊天。
血的教训：出院当天（也就是术后第五天）刚恢复正常饮食，由于平时食量比较大，即使刻意减少食量，吃进去的东西还是无法消化。晚上疼了三个半小时，一开始无法入睡。

2) 术后两周：
下床不需要手臂支撑；可以非常轻地咳嗽和打喷嚏；精神好了很多，白天睡一次觉即可，还是困得很早，九点左右睡；单次进食量增加，胃不再疼，但吃进去的食物消化得不是很好（请仔细观察大便）；大便逐渐开始成形；上午和下午各出门散步一次，速度缓慢，走久了肚子疼。

3) 术后三周：
伤口时不时会疼痛；基本可以正常咳嗽和打喷嚏；大便成形，消化功能有提高但没有恢复好；术后18天走8600步，整个人快要虚脱。
血的教训：以为伤口结痂就算好得差不多，看到出院小结上写可以干简单家务，于是开始扫地、拖地，对于弯腰和下蹲毫无禁忌。两天后伤口用疼痛向我抗议，停止做家务，增加卧床休息以后，肚子疼基本消失。

4) 术后四周：
切口四周的肉变软了许多；伤口时不时会疼痛，尤其是肚脐眼边的伤口，但出现频率、强度和持续时间不及从前；可以正常咳嗽和大棚提；如果吃得多肚子胀，伤口还是会疼；缓慢步行4-5千步而不觉得虚脱，在家可以连续坐1个小时而不觉得腹部疼痛。

5) 术后六周
完全没有疼痛感。


2. 多久可以上班？
当然越晚上班越好能给身体更充足的恢复时间。身体完全康复意味着外部切口、伤口内部和整个人的精力都恢复，因此不要看到外部切口结痂脱落，就觉得自己可以去上班了。我认为至少要在家休息一个月，然而每个人的恢复情况和工作强度都不同，很难说一个具体的时间，但是你的身体会告诉你答案。

我的工作需要长时间站立和讲话，对体力消耗较大。术后第7周上班，体力明显达不到术前工作量的要求，上班期间经常觉得气喘不上来，头晕想睡觉，回家后基本瘫倒，需要睡很久才能恢复过来。第8周上班，状态有所改善。

3. 多久可以运动？
出院指导上写：避免重体力劳动1-3月。因此我认为，3个月内不要剧烈运动（跑步、骑自行车、器械运动）。瑜伽不算剧烈运动，但是会对腹部伤口形成拉扯，因此最好也不要做。最好的运动就是慢走。

4. 饮食上要注意些什么？嘴馋怎么办？
令我困惑的是中医对术后饮食一堆讲究，但西医基本没有禁忌，我也只能保守一点，宁可信其有了。听说鸡和海鲜会”发”，这两类吃得比较少；如果胀气严重，那么不要吃牛奶、土豆、红薯、山药等会引起胀气的食物。

多吃：新鲜蔬菜、水果、高蛋白易消化食品

少吃：辛辣刺激类食品，如油、盐、辣椒、大蒜、生姜；远离烧烤、油炸类和甜食

不吃：活血类食品，如桂圆、红枣等

推荐：
1) 杂粮豆浆：里面放红豆、赤小豆、黑豆和薏米，因为中医说我湿气重且身体比较寒。去湿最好的是薏米和赤小豆，注意薏米不要单独吃，因为性寒。赤小豆是红豆的一种，我们一般吃的红豆是圆形，赤小豆是扁的。放黑豆是因为对头发好。千万不要放大米，否则去湿效果就没有了。

2) 柠檬水：据说可以清除体内垃圾和美白，每天挤一个柠檬兑水喝。注意不要用开水泡柠檬，否则怕高温的维生素C会被破坏。

作为一个重口味食物、零食和甜食爱好者，如此清淡的饮食当然不能满足我。发泄的方法是吃各种美味水果，如橙子、芒果、苹果、木瓜、百香果、凤梨等等；吃高可可含量的巧克力，通常吃70%以上，这样糖和热量都少；吃坚果，每天吃两个核桃。其实零食只要避免油炸、含糖量高的应该就可以。

5. 什么时候打停经针？打针有何副作用？
我是月经第三天去打达菲林(法国产)，1807元一针，每28注射一次，共3次。医生开了德国产的莉芙敏片缓解副作用，320元一盒，28天吃两盒。医生说钙片起效需要很长时间，所以不需要吃。

打针会引起更年期症状，如失眠、心烦、潮热、缺钙、体重增加等等。实际因人而异，我除了偶尔潮热目前没有其他症状。在家一个月，体重增加在2斤以内。