怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
1、不要过多摄取取维他命A：妊娠期摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中动物肝脏、鱼卵等含有丰富维他命A，孕妇不宜过量食用。
2、妊娠期要少饮用含咖啡因的饮品：过量的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长，有可能出现手指、脚趾畸形等现象，还有可能增加流产、早产、婴儿体重过轻等情况产生。一般情况想不建议喝咖啡等饮品，如果你必须喝，每天最好不要超过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3、避免喝酒：如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
5、多摄入高蛋白营养，适当的维生素，同时应注意避免一些有刺激的食物。
6、多吃新鲜蔬菜。
7、少吃腌过的食物，应该少吃：如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。
8、少吃浓味的香料，如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。
9、酒、浓咖啡及对身体有害无益，应该尽量避免。
10、甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致过重及至牙，也会影响食欲，应尽量避免。