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怀孕饮食应注意什么

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

1、不要过多摄取取维他命A:妊娠期摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中动物肝脏、鱼卵等含有丰富维他命A,孕妇不宜过量食用。

2、妊娠期要少饮用含咖啡因的饮品:过量的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长,有可能出现手指、脚趾畸形等现象,还有可能增加流产、早产、婴儿体重过轻等情况产生。一般情况想不建议喝咖啡等饮品,如果你必须喝,每天最好不要超过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒:如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物:吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、多摄入高蛋白营养,适当的维生素,同时应注意避免一些有刺激的食物。

6、多吃新鲜蔬菜。

7、少吃腌过的食物,应该少吃:如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

8、少吃浓味的香料,如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

9、酒、浓咖啡及对身体有害无益,应该尽量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等,容易引致过重及至牙,也会影响食欲,应尽量避免。

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