怎样预防颈椎以及腰椎病

颈椎病与腰椎病发生和发展虽有不同，但是都有身体退化、肌肉力量不足，与过度劳累、姿势不良有一定关系，因此预防上应从几个方面入手：

1. 别累着，需要养成良好的生活工作姿势，避免长时间低头；枕头要合适；不要在床上躺着看电视。是预防颈椎病的一些措施。对于腰椎病预防原则包括不负重；不久坐，因为久坐引起腰椎间盘压力高；少弯腰，尤其是低头弯腰幅度过大，时间很长，如长时间下蹲；不要低坐，直接坐在地上两脚抱膝对腰椎更为不利。
2. 要锻炼，加强颈部和腰部肌肉力量，维持颈腰部力学平衡。