几个简单动作可治落枕：1、脖子睡落枕，通常睡眠姿势不正确，或睡眠质量不好，过度劳累，导致肌肉痉挛、颈部疼痛或活动受限。使用温度合适的热水柱直接冲洗颈部最疼痛部位。热水柱可以起到热疗和按摩的作用。2、还可以做一些运动脖子的操，例如用头分别往左上角、右上角、左下角、右下角活动。3、用一些活血化瘀的膏药进行治疗，或者口服一些活血化瘀药物和止痛药物治疗。另外还可以通过中医的推拿、针灸、按摩等方法进行调理，效果也相对比较好。
