如果肩膀受凉出现疼痛，想要缓解疼痛，首先要避免寒冷刺激，注意肩膀部位的保暖。可以进行热敷，能够有效增加肩膀部位的血循环，使僵硬的肌肉得到松弛，从而疼痛也会有效缓解。
另外，可以在医生的指导下服用非甾体类消炎镇痛药促进炎症代谢产物的代谢，减轻炎性水肿，从而缓解疼痛。还可以服用消肿止痛、活血化瘀的中成药，增加血液循环，有助于疼痛的缓解。
同时一定要注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，避免局部受凉及过度的持重，还可以给予局部适当的按摩，热敷及微波治疗，同时可以给予局部适当的功能锻炼，比如缓慢地活动肩关节，避免肩部肌肉的粘连，避免局部活动，都是有利于病情恢复的。
