湿气重的表现有身体沉重、腹胀、舌苔发白、舌苔厚腻、脉滑、阳痿早泄、没有精神、易疲劳，日常生活中可以通过饮食、药物，以及拔罐、泡脚、汗蒸等物理疗法调理。
首先要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，要清淡饮食，可以用茯苓、白术、苏叶、山楂、薏苡仁、荷叶、赤小豆熬粥。如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是湿热饮品，大量的饮酒可以使体内湿热加重。
其次，要减少接触潮湿的环境，潮湿、下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
还可通过拔罐、泡脚、汗蒸等物理疗法调理，必要时可使用药物治疗。
