淡化黄褐斑的方法主要有以下几点：1、合理使用医学护肤品，修复皮肤屏障。2、如果是由妇科的慢性炎症、甲状腺疾病或慢性肝病引起的黄褐斑，首先要进行相关疾病的治疗。3、到正规医院找医生进行相应的规范治疗。4、日常生活中注意严格防晒，外出时打遮阳伞、戴太阳帽。5、平时养成良好的生活习惯，按时作息，不熬夜。6、饮食方面，多吃富含维生素C和维生素E的新鲜瓜果蔬菜，尽量少吃鱼、虾、海鲜以及辛辣刺激性的食物，同时，可以适当参加体育锻炼，加速新陈代谢。
